Тяжело просыпаться по утрам?

Сонливость не уходит даже после кофе и душа? Предлагаю попробовать технику самомассажа. Всего 5 минут после пробуждения, можно даже не вставая с кровати. Этот метод спас меня от тяжелого процесса раскачивания по утрам на работу.
Итак, как сделать утренний массаж:

1. Начинаем с массажа лица.

Я предпочитаю делать его лёжа, как только проснулась.
— от переносицы к вискам к началу волосистости части головы легкими движениями, не растягивая кожу
— массаж волосистой части головы:
Пальцами расчесываем волосы ото лба к затылку. Примерно минуту-две
— массаж ушных раковин:
Переминаем и пощипываем. Особое внимание мочкам ушей

2. Массаж рук

Гладим себя от кисти по внешней стороны руки до плеча вверх, от плеча по внутренней стороне руки вниз

3. Массаж грудины
— По центральной линии грудины от яремной впадины (её обходим) до середины груди основанием большого пальца руки. Достаточно интенсивно, до тепла
— Пальцами рук поочередно, то одной, то другой руки, от центрально части груди (что мы недавно растирали) вдоль рёбер, как будто сгребая листья. Перемещаемся вверх-вниз. До тепла, примерно 10 раз

4. Массаж живота

По часовой стрелке 5-7 раз

5. массаж поясницы

Делаем сидя. Завести руки за спину и костяшками рук (руки сжаты в кулак) трём поясницу вдоль позвоночника до тепла!

6. Массаж стоп
Очень важная часть массажа. Остановимся на ней подробнее:
— Разминка пальцев ног. Трём каждый пальчик, обхватываем каждый и начинаем делать вращательные движения, как-будто выкручиваем лампочку.
— Разминка межпальцевых перепонок
Пощипывая разминаем каждую перепонку глубоко
— Разминка центральной оси ступни: от подушечек пальцев до пятки большими пальцами рук или кулаком массируем вверх вниз. Глубоко и интенсивно
— Сгибание, разгибание. Гладим ладонь с тыльной стороны стопы на пальцы и начинаем сгибать стопу (как в пуантах) и разгибать обратно, до приятно ощущения натяжения.
— Растирание. Ладонью руки очень интенсивно растираем ступню от пальцев до пятки.

А теперь заметьте. Вы не только проснулись, но и чувствуете себя бодрым! Хорошего дня!